Persoonlijke ontwikkeling

Alles altijd leuk vinden, lijkt me een vergissing

Beeld Stephan Vanfleteren

Soms is het leven (even) lastig. We moeten elkáar dan meer steunen vindt psychiater Dirk de Wachter en ik ben het volledig met hem eens. Los komen van het idee dat alles leuk is, zou het verschil al maken. Er voor elkaar zijn, niets hoogdravendst maar wel groots. Therapeut of geen therapeut, vooral echt contact maken van mens tot mens. Dat kan alleen maar als je je kwetsbaar durft op te stellen en de zorgen met elkaar te delen. Dat geeft steun voor de één en wellicht zingeving voor de ander. Dat is het leven: niet altijd leuk en makkelijk, maar zeer helpend is het ontmoeten in verbinding zodat de liefde voelbaar is! Leef je leven, vier je leven in goede en minder goede tijden.

Bron: Volkskrant Alles altijd leuk vinden, lijkt me een vergissing

Reacties uitgeschakeld voor Alles altijd leuk vinden, lijkt me een vergissing

Opgebrand

Beeld Spcial effects en modelmaking: Erik Voors. Foto: Rein Janssen

Interessant artikel om te lezen. Lees o.a. over het verschil tussen overspannen, depressie en burnout. En het inzicht dat lijf en brein met elkaar verbonden zijn en invloed hebben op elkaar, maakt dat we meerdere aangrijpingspunten hebben, die elkaar zullen beïnvloeden. Er zijn mede daardoor, gelukkig, vele manieren zijn naar herstel. Het kost wel tijd, geduld en discipline. Weten hoe je kan herstellen is één en dan ook nog doen is een tweede. Soms kun je zelf aan de slag, andere keren is daar hulp bij nodig. Het is goed te weten wanneer je de term burn out (opgebrand) gebruikt. Laten we in ieder geval aandacht hebben voor de signalen en vormen van herstel. Of het nou voor iemand in je omgeving is of voor jezelf.

Volkskrant: Hoe opgebrand is Nederland?

Reacties uitgeschakeld voor Opgebrand

De weg naar Santiago de Compostella

Aan het einde van 2018 is het een mooi moment voor reflectie. Het was een intens jaar door bijzondere activiteiten, gebeurtenissen en ontmoetingen met oude en nieuwe contacten, daar waar onze wegen op hetzelfde moment samenkwamen. Er is één bijzondere ervaring die ik graag met je deel, omdat deze zo anders is dan mijn gebaande paden tot dusver.

In het najaar ging ik met mijn rugzak op pad om een langere wandeling te gaan maken. Dit keer niet met mijn vertrouwde maatjes, maar alleen. Daarvoor was vertrouwen, een goede kaart en een minimale uitrusting nodig. Vertrouwen, omdat ik nog geen idee had hoe ik het zou ervaren en wie of wat ik zou tegenkomen op ‘de weg’. Vanuit Porto liep ik blijmoedig richting Santiago de Compostella. Ik wist als het me niet zou bevallen, dat het voorbij zou gaan. En als het me wél zou bevallen ook. Ik liet de dagen komen zoals ze kwamen en dat beviel goed.

Het was een fantastische en unieke ervaring. Het eindeloze wandelen langs de Portugese kust, door prachtige natuur in Spanje en door de oude dorpjes bracht rust met zich mee. Door iedere dag grote afstanden te lopen kwam ik in een soort tijdloosheid terecht. Door zonder enig vast plan op pad te gaan, werd ik bewust van het feit dat iedere dag zich als vanzelf weer ontvouwt en dan vol verrassingen is. Alleen op pad gaan was zeker niet eenzaam, het was leerzaam en verrassend fijn. Tja, wat is alleen? Onderweg ontmoette ik veel pelgrims, ieder met zijn eigen verhaal. Soms liepen we samen voor kortere of langere tijd.

‘De weg’ werd gekenmerkt door wandelen, natuurschoon, eenvoud in de herberg, rust en contemplatie, respect voor elkaar, plezier en ook een goed glas wijn. Het leven tijdens de Camino is zo simpel. Het was vooral fijn om onderweg te zijn, het ging niet om de bestemming. Al moet ik zeggen dat het samenkomen van meerdere pelgrimsroutes in de kathedraal van Santiago de Compostella een intense beleving was.

Eeuwenlang al pelgrimeren mensen, allen met verschillende redenen. De pelgrims kwamen en gingen en zullen blijven gaan. En ik ben een van hen.

Ik wens jou in 2019 een positieve ‘weg’ toe in goede gezondheid. Ik hoop dat deze nieuwsbrief een zetje kan zijn tot een persoonlijke uitdaging voor jou, wat dat dan ook moge zijn.

Warme groet en graag tot ziens in 2019,

Gertild

Reacties uitgeschakeld voor De weg naar Santiago de Compostella

Stage of being

8 maart 2018
Museum Voorlinden in Wassenaar bezocht

Dit werk vond ik bijzonder. Deze cirkelvormige yantra van Thomas l’Anson is niet perfect. Oorspronkelijk is de Hindoeïstische yantra helemaal rond. Deze yantra is onevenwichtig: de stoffen driehoeken zitten vanaf halverwege soms gedraaid en de cirkel is niet mooi rond. Hierdoor heeft het niet het harmonieuze effect dat het zou moeten hebben. l’Anson speelt op deze manier met de menselijk behoefte aan volmaaktheid. Door de breuk in de cirkel representeert het ook het menselijk leven: nooit perfect rond en soms gaat het anders dan je hoopt, wilt of verwacht.

En zo is het!

Reacties uitgeschakeld voor Stage of being

Nieuwe Beweegrichtlijnen

De nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad
Meer bewegen is beter: minder zitten en elke minuut die je beweegt telt mee. 
Kom in beweging, blijf in beweging.

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning maakt dat je 
gezonder blijft en je vitaler voelt. Ook jij kan dat, gewoon doen!
Mocht je hierbij steun nodig hebben dit op te starten en/of vol te houden, welkom bij Ontspanningstherapie Nuenen.

Bron: nrc nieuws

Reacties uitgeschakeld voor Nieuwe Beweegrichtlijnen

Something New

Het nieuwe schooljaar is inmiddels voor iedereen begonnen. Maar leren is niet alleen op school, maar voor ons allemaal. Dat doe je ook tijdens je werk of in vrije tijd. Mijn ervaring is dat als je een (leuke) uitdaging aangaat, je focus makkelijker kan houden dan bij routine klussen. Er is bewijs dat je minder kans op dementie hebt als je je leven blijft verrijken met nieuwe ervaringen. Dat kan van alles zijn.
Ik ben gaan vorig jaar oa gaan roeien en vind het verrassend leuk iets nieuws te (blijven) leren, naast dat ik het heerlijk vind buiten te zijn en te sporten. Het kan ook zijn dat je een taal gaat leren, gaat mediteren, vrijwilligerswerk gaat doen, een instrument gaat bespelen of iets creatiefs gaat doen. Het vergroot je plezier en veerkracht. Zeker als je ouder wordt denk ik dat het heel belangrijk is nieuwe dingen te blijven doen, te blijven ontdekken en verwonderen welke capaciteiten je wel en niet bezit. Te genieten van nieuwe ervaringen! 

Het is nooit te laat een nieuwe uitdaging aan te gaan, wat ga jij doen?
Geef jezelf een kans en doe het.

Reacties uitgeschakeld voor Something New

Mijlpaal

Precies 30 jaar geleden kreeg ik mijn diploma fysiotherapie en werd ik BIG geregistreerd. Al snel na mijn afstuderen kwam de focus bij de psychosomatiek te liggen, de totale mens: brein en lichaam. We zijn immers één geheel; het één kan niet los gezien worden van het ander. Het verhaal achter de klacht is belangrijk om iemand te kunnen helpen. 
Dat boeit me nog elke dag, vandaar dat ik me jaren geleden ook aansloot bij een tweede beroepsgroep als psychosociaal lichaamsgericht therapeut. Zonder de medische basiskennis van de fysiotherapie had ik niet de kwaliteit kunnen leveren die ik nu lever. De ontwikkelingen houd ik gedreven bij door mijn brede interesse bij beroepsmatige scholingen en trainingen, maar zeker ook door mij persoonlijk te blijven ontwikkelen. 

Wat heb ik een prachtig vak; ik hoop mijn werk nog jaren te kunnen blijven doen!

Reacties uitgeschakeld voor Mijlpaal

Kom in beweging

Heftig? Ja! Het kan niet genoeg gezegd worden: wie onvoldoende beweegt, wordt eerder ziek: lichamelijk én geestelijk. En wie ziek is, wordt eerder beter door vooral te blíjven bewegen.

Dat lichamelijke activiteit belangrijk is voor je gezondheid was al bekend, maar het wordt steeds duidelijker hóe belangrijk. Zitten mag niet meer; dat is ongezond. Steeds meer blijkt zitten het nieuwe roken te zijn. Dat stelt professor Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het UMC Utrecht.

Ontspannen kan op veel manieren. Bewegen is ook één van. Ik wens je een bewogen weekend toe, in de goede zin van het woord 😉

Reacties uitgeschakeld voor Kom in beweging

Uganda

Samen met onze buurvrouw in Uganda, waar Willem en ik in het missie ziekenhuis werkten.
Negen zusters woonden er naast ons, waarvan zij er een is.

Dankbaarheid, eenvoud, delen, aandacht, liefde, zorg, plezier: het straalde er allemaal van af.
Wat een voorrecht hier te hebben mogen werken. We gaan zeker weer terug, maar nu ben ik er weer in Nuenen.

Werken in een ‘andere’ wereld.

Reacties uitgeschakeld voor Uganda

Mens Sana in Corpore Sano: een gezonde geest in een gezond lichaam

Mens Sana in Corpore Sano
Een gezonde geest in een gezond lichaam.

Zorg goed voor jezelf!
Voor je geest: ontspanningsoefeningen, mediteren, ontspannen.
Voor je lichaam: goed gewicht (BMI), bewegen, gezond eten.

Wat doe je hier zelf al aan? Wat zou je willen?
Wat heb je nog nodig om in balans te komen?
Mocht je adviezen of steun nodig hebben, welkom!