Nieuws

Waar liefde is, is leven

Het leven brengt ons hoogte- en dieptepunten. Als we terugblikken op 2019 kennen we die allemaal in meer of mindere mate.

Wat doen deze gebeurtenissen met je?
Om bij de hoogtepunten te beginnen: die brengen gevoel van geluk, liefde, blijdschap of dankbaarheid. In deze periodes van hoogtepunten heb je geen tijd om je zorgen te maken en is het rustiger in je hoofd. Je laat je hart en gevoel stromen. Bij de dieptepunten kun je pijn (ook fysiek), innerlijke onrust, verdriet of misschien boosheid ervaren. Je hoofd is dan meestal veel drukker. Maar ook een verbinding met anderen kan dan juist heel voelbaar zijn. Het lichaam reageert altijd op je mentale welzijn. Klachten kunnen opnieuw opspelen of nieuwe klachten ontstaan.

Hoe ga je om met al die gevoelens en lijfelijke reacties? Wat hebben we nodig?
Elkaar! Samen delen helpt. Zeker als de ander niet oordeelt, niet invult en goed kan luisteren.

Daarnaast helpt bewegen, het liefst in de natuur. Fysieke inspanning zet herstel in gang en geeft afleiding, zet processen van heling en verwerking in beweging. Herstel is belangrijk. Alleen jij weet wat op dat moment het beste voor je is. De zelfzorg kan bestaan uit een gezondere leefstijl, ontspannen of mediteren, nieuwe dingen leren of bewegen. Iedereen kan jou adviezen geven, maar vaak hoor je dan wat men zelf fijn zou vinden of wat bij hun zelf helpt als zij in die situatie verkeren. Onderzoek bij jezelf wat jij nodig hebt en zoek daar hulp bij waar nodig.

Je hoeft het niet alleen te doen, maar wel zelf.

Waar liefde is, is leven.
Ik wens je voor 2020 veel wijsheid, ontspanning, plezier en bovenal een goede gezondheid toe!

Warme groet,
Gertild

Reacties uitgeschakeld voor Waar liefde is, is leven

De weg naar Santiago de Compostella

Aan het einde van 2018 is het een mooi moment voor reflectie. Het was een intens jaar door bijzondere activiteiten, gebeurtenissen en ontmoetingen met oude en nieuwe contacten, daar waar onze wegen op hetzelfde moment samenkwamen. Er is één bijzondere ervaring die ik graag met je deel, omdat deze zo anders is dan mijn gebaande paden tot dusver.

In het najaar ging ik met mijn rugzak op pad om een langere wandeling te gaan maken. Dit keer niet met mijn vertrouwde maatjes, maar alleen. Daarvoor was vertrouwen, een goede kaart en een minimale uitrusting nodig. Vertrouwen, omdat ik nog geen idee had hoe ik het zou ervaren en wie of wat ik zou tegenkomen op ‘de weg’. Vanuit Porto liep ik blijmoedig richting Santiago de Compostella. Ik wist als het me niet zou bevallen, dat het voorbij zou gaan. En als het me wél zou bevallen ook. Ik liet de dagen komen zoals ze kwamen en dat beviel goed.

Het was een fantastische en unieke ervaring. Het eindeloze wandelen langs de Portugese kust, door prachtige natuur in Spanje en door de oude dorpjes bracht rust met zich mee. Door iedere dag grote afstanden te lopen kwam ik in een soort tijdloosheid terecht. Door zonder enig vast plan op pad te gaan, werd ik bewust van het feit dat iedere dag zich als vanzelf weer ontvouwt en dan vol verrassingen is. Alleen op pad gaan was zeker niet eenzaam, het was leerzaam en verrassend fijn. Tja, wat is alleen? Onderweg ontmoette ik veel pelgrims, ieder met zijn eigen verhaal. Soms liepen we samen voor kortere of langere tijd.

‘De weg’ werd gekenmerkt door wandelen, natuurschoon, eenvoud in de herberg, rust en contemplatie, respect voor elkaar, plezier en ook een goed glas wijn. Het leven tijdens de Camino is zo simpel. Het was vooral fijn om onderweg te zijn, het ging niet om de bestemming. Al moet ik zeggen dat het samenkomen van meerdere pelgrimsroutes in de kathedraal van Santiago de Compostella een intense beleving was.

Eeuwenlang al pelgrimeren mensen, allen met verschillende redenen. De pelgrims kwamen en gingen en zullen blijven gaan. En ik ben een van hen.

Ik wens jou in 2019 een positieve ‘weg’ toe in goede gezondheid. Ik hoop dat deze nieuwsbrief een zetje kan zijn tot een persoonlijke uitdaging voor jou, wat dat dan ook moge zijn.

Warme groet en graag tot ziens in 2019,

Gertild

Reacties uitgeschakeld voor De weg naar Santiago de Compostella

Beter slapen

Beter slapen! 
Om beter en prettig te functioneren heb je een goede nachtrust nodig. Ik geef je wat tips voor een betere slaapkwaliteit:

  • Opstaan: goed slapen begint al bij het opstaan, iedere dag rond dezelfde tijd, zorg voor veel licht en rustige start, dan wordt je makkelijker wakker
.
  • Overdag: regelmatig bewegen, (mini)pauzes inlassen, regelmatig eten, tijd voor ontspanning.
  • Geen koffie na 14.00 u.
  • Late avond: laatste uur geen beeldschermen, geen sport, lichten dimmer, vast ritueel voor slapen gaan.
  • Nacht: koele en donkere slaapkamer. Slaapkamer is voor sex en slapen bedoeld. Kijk niet op je wekker tijdens de nacht. Als je wakker bent kun je bijv adem- of ontspanningsoefening doen.

Gedachten en piekeren blijken ons vaak wakker te houden. Als je slaapklachten hebt, is het goed dit te onderzoeken en om er wat aan te doen. Dat kun je zelf met de tips doen. Je kunt medicijnen nemen: uit onderzoeken blijkt dat deze vaak niet naar tevredenheid werken. Ook kun je hulp hierbij vragen. Ieder mens is immers uniek en zijn klacht (problemen bij inslapen, doorslapen of te vroeg wakker) ook. Dat vraagt om maatwerk. Dat bied ik je graag.

Goed slapen is belangrijk voor jouw welzijn en een betere gezondheid!

Reacties uitgeschakeld voor Beter slapen

Ontspannen Kerstdagen

* Deze foto heb ik gemaakt in het St Francis ziekenhuis in Mutolere, Uganda. Ik vind het een toepasselijke foto in de tijd van kerst waar we samen komen en voornemens maken voor 2018. Afgelopen jaar heb ik daar gewerkt, dat was een zeer bijzondere ervaring. Daarom wil ik daar jaarlijks terugkeren, om ook mijn bijdrage te leveren. De liefde waarmee de zusters in dit missieziekenhuis werken, kan een voorbeeld zijn voor ons allemaal.

2018 staat voor de deur en daarmee ook nieuwe goede voornemens. Heb jij ook goede voornemens?
En zijn die haalbaar? Succes en plezier met het aangaan van deze uitdagingen. Go for it!

Noheri Nziza nu mwaka musha muhire
Prettige kerstdagen en een gelukkig nieuwjaar
Warme groet,
Gertild   

Reacties uitgeschakeld voor Ontspannen Kerstdagen