Algemeen

Gelukkig worden? Durf te bloeien

Dit promotieonderzoek wijst (weer) uit dat het goed voor je is als je vaker bewust bent van je positieve emoties die er in je leven zijn; ons richten op negatieve emoties versmalt immers onze aandacht.

Dóe vaker wat je leuk vindt, ben ook aardig voor jezelf en leer eens iets nieuws waar je interesse in hebt.
Als jij meer floreert draagt dat ook bij aan het geluk van de mensen om je heen. Lees in dit artikel de tips over leren floreren en gelukkiger worden, wie wil dat niet?!
Fijne start van de week.

Lees hier het volledige bericht.

De kracht van het wandelen

Wat een heerlijk weer vandaag.
Neem de tijd voor een wandeling.
En ook op de dagen dat het minder lekker is;
eenmaal buiten is het vaker lekkerder wandelweer dan het lijkt.
 
Blijf in beweging, wandel ze!
Met of zonder hond.

Sharing blog Everyday Africa

De oude afrikaanse wijsheid leert: ” hoewel je een bos aanbiedt, verzamel je niet meer dan je moet eten. Hoewel je de zee aanbiedt, haal je niet meer dan je kunt dragen. Het aanbod van overvloed is de test van karakter “. echt, de wereld heeft genoeg voor iedereen maar er lijkt niet genoeg te gaan om te gaan want vandaag is ” wijs ” zijn degenen die veel meer kunnen blijven dan ze ooit nodig zullen hebben. Het gevaarlijkste op aarde is geen nucleaire bom, maar de ziel die nooit genoeg heeft. Hebzucht zal onze vijand zijn. Foto en woorden door nana kofi acquah (www.nkacquah.com) @africashowboy (copyright: 2017). #kokrobite #ghana #afrikahttp://ift.tt/2kYT5Gr

Ancient African wisdom teaches: “Though you’re offered a forest, gather not more than you need to eat. Though you’re offered the sea, fetch not more than you can carry. The offer of abundance is the test of character”. Truly, the world has enough for everybody but there seems to be not enough to go around because today’s “wise” are those who get to keep far more than they’ll ever need. The most dangerous thing on earth is not a nuclear bomb but the soul that never has enough. Greed will be our nemesis.

Photo and Words by Nana Kofi Acquah (www.nkacquah.com) @africashowboy (Copyright: 2017). #kokrobite #ghana #africahttp://ift.tt/2kYT5Gr

Bekijk hier de pagina van Everyday Africa

 

 

Loslaten

Vanavond mooie avond gehad in de praktijk over loslaten.

Iets dat vaak, zeker voor vrouwen, lastig is. Wat of wie wil je loslaten? Wil je het wel loslaten? Hoe kun je loslaten? Wat belemmert je? 
Vaak helpt het om de feiten op dit moment te bekijken, omdat je gedachten je daar nogal eens vanaf brengen of bijvoorbeeld de focus of aandacht op iets anders te richten. Er zijn meerderen manieren, hangt natuurlijk af waar het om gaat bij jou op dat moment. Een ding is zeker: om los te laten is liefde nodig.
Lees hieronder een mooi gedicht van Nelson Mandela over loslaten

We willen toch alles voor onze kinderen doen?!

Geef zelf het goede voorbeeld door het nemen van pauzes, ontspanning, één ding tegelijk te doen of lekker te lummelen.

Goed voor je kinderen én voor jezelf!

Volledig artikel NRC lezen, klik HIER.

Zen Again

Iedere groep bedenkt een naam: gister werd dat ‘Zen again’ na bijvoorbeeld de groepen ‘doen&laten’ en ‘Carpe diem🍀
Als afsluiting van de avond stuur ik de opgenomen oefeningen van de avond naar iedereen door zodat ze thuis makkelijker kunnen oefenen.
Veel succes en oefenplezier.
Tot volgende week: Zen Again

Meer bewegen!

Uit recente onderzoeken blijkt steeds weer en meer hoe belangrijk het is in beweging te gaan. Sporten is goed, maar ook alle dagelijkse bewegingen tellen mee: trap lopen, opruimen, wandelen, fietsen, stofzuigen, etc.

Daarnaast is bewegen ook nog goed voor je geestelijk herstel.
The fastest way to still the mind is to move the body.

Gezonder leven voor lichaam en geest. Sta op en kom in beweging!

The Year of Conquering Negative Thinking

Constant negativity can get in the way of happiness, but with practice, you can learn to disrupt and tame negative cycles.

By

Here’s a New Year’s challenge for the mind: Make this the year that you quiet all those negative thoughts swirling around your brain.

All humans have a tendency to be a bit more like Eeyore than Tigger, to ruminate more on bad experiences than positive ones. It’s an evolutionary adaptation that helps us avoid danger and react quickly in a crisis.

But constant negativity can also get in the way of happiness, add to our stress and worry level and ultimately damage our health. And some people are more prone to negative thinking than others. Thinking styles can be genetic or the result of childhood experiences, said Judith Beck, a psychologist and the president of the Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy in Bala Cynwyd, Pa. Children may develop negative thinking habits if they have been teased or bullied, or experienced blatant trauma or abuse. Women, overall, are also more likely to ruminate than men, according to a 2013 study.

“We were built to overlearn from negative experiences, but under learn from positive ones,” said Rick Hanson, a psychologist and senior fellow at the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley.

Continue reading the main story

Ik wens je…

Tijdens mijn reis naar Bhutan werd ik geïntrigeerd door alle vlaggetjes en hun betekenis.

Traditioneel komen gebedsvlaggetjes voor in sets van vijf kleuren: blauw, wit, rood, groen en geel. Deze kleuren staan voor de vijf elementen. Blauw is hemel, wit is lucht, rood is vuur, groen is water en geel is aarde. Volgens de traditionele Oosterse geneeskunst is gezondheid het gevolg van harmonie en evenwicht tussen deze vijf elementen.

Gebedsvlaggen worden verondersteld vrede, compassie, kracht en wijsheid te verspreiden. Door de vlaggetjes op hoge plekken te hangen kunnen ze door het wapperen in de wind de zegeningen in alle windrichtingen aan iedereen doorgeven. Door weer en wind verliezen oude vlaggetjes verliezen vaak hun kleuren. Men gelooft dat dit komt doordat de gebeden langzaam worden opgenomen in de omgeving. Net als het leven een cyclus van dood en wedergeboorte is, hangen de Bhutanen nieuwe vlaggetjes op naast de oude, om het leven te symboliseren.

Ik wens jou en je dierbaren fijne kerstdagen & een nieuw jaar vol vrede, compassie, kracht en wijsheid toe!

Met warme groet en graag tot ziens,

Gertild

NIEUW bevestigings- én herinneringsmail

Wat handig is het dat je vanaf nu een bevestigings- én herinneringsmail krijgt als we samen een afspraak gemaakt hebben. Dat is het voordeel van een nieuw praktijksysteem.

Ik hoop je (weer) te zien in 2017!