Algemeen

Stage of being

8 maart 2018
Museum Voorlinden in Wassenaar bezocht

Dit werk vond ik bijzonder. Deze cirkelvormige yantra van Thomas l’Anson is niet perfect. Oorspronkelijk is de Hindoeïstische yantra helemaal rond. Deze yantra is onevenwichtig: de stoffen driehoeken zitten vanaf halverwege soms gedraaid en de cirkel is niet mooi rond. Hierdoor heeft het niet het harmonieuze effect dat het zou moeten hebben. l’Anson speelt op deze manier met de menselijk behoefte aan volmaaktheid. Door de breuk in de cirkel representeert het ook het menselijk leven: nooit perfect rond en soms gaat het anders dan je hoopt, wilt of verwacht.

En zo is het!

Slapen verdient meer aandacht

Helaas hebben veel Nederlanders er last van. Het levert veel vervelende klachten op als vermoeidheid, concentratieverlies, fouten maken, toename gewicht, kort lontje, etc. Gelukkig kun je er zelf heel wat aan doen.

Het blijkt uit onderzoek (Nobelprijs 2017!) dat het belangrijk is om onze eigen biologische klok te leren kennen, die stelt ons ertoe in staat ons aan te passen aan de verschillende fases van de dag. Wanneer de externe omgeving en die klok niet meer bij elkaar passen, voelen we dat. Duidelijk is dat bijv. bij een jet lag, na avondjes doorzakken en/of lang uitslapen, te lang doorwerken of het verzetten van de klok.

Een tipje van de sluier voor een betere nachtrust

  • meer bewegen overdag (liefst buiten)
  • ontspanmomentjes overdag (al is het maar kort)
  • roken, koffie, alcohol verminderen
  • ‘s avonds laat/in bed geen laptop of telefoon (blauw licht en prikkels)
  • ‘opslomen’; de dag rustig afronden, zeker na sporten of vergaderingen en het licht  dimmen
  • slaapritueel invoeren
  • donkere en koele slaapkamer
  • vaste tijd opstaan en meteen lichten feller aan.

Het is en blijft een individueel proces. Tijd om bij jou de oorzaken te vinden en aan te pakken? Kijken wat jij er aan kan doen of juist beter kan laten. Welkom!

 

Something New

Het nieuwe schooljaar is inmiddels voor iedereen begonnen. Maar leren is niet alleen op school, maar voor ons allemaal. Dat doe je ook tijdens je werk of in vrije tijd. Mijn ervaring is dat als je een (leuke) uitdaging aangaat, je focus makkelijker kan houden dan bij routine klussen. Er is bewijs dat je minder kans op dementie hebt als je je leven blijft verrijken met nieuwe ervaringen. Dat kan van alles zijn.
Ik ben gaan vorig jaar oa gaan roeien en vind het verrassend leuk iets nieuws te (blijven) leren, naast dat ik het heerlijk vind buiten te zijn en te sporten. Het kan ook zijn dat je een taal gaat leren, gaat mediteren, vrijwilligerswerk gaat doen, een instrument gaat bespelen of iets creatiefs gaat doen. Het vergroot je plezier en veerkracht. Zeker als je ouder wordt denk ik dat het heel belangrijk is nieuwe dingen te blijven doen, te blijven ontdekken en verwonderen welke capaciteiten je wel en niet bezit. Te genieten van nieuwe ervaringen! 

Het is nooit te laat een nieuwe uitdaging aan te gaan, wat ga jij doen?
Geef jezelf een kans en doe het.

Mijlpaal

Precies 30 jaar geleden kreeg ik mijn diploma fysiotherapie en werd ik BIG geregistreerd. Al snel na mijn afstuderen kwam de focus bij de psychosomatiek te liggen, de totale mens: brein en lichaam. We zijn immers één geheel; het één kan niet los gezien worden van het ander. Het verhaal achter de klacht is belangrijk om iemand te kunnen helpen. 
Dat boeit me nog elke dag, vandaar dat ik me jaren geleden ook aansloot bij een tweede beroepsgroep als psychosociaal lichaamsgericht therapeut. Zonder de medische basiskennis van de fysiotherapie had ik niet de kwaliteit kunnen leveren die ik nu lever. De ontwikkelingen houd ik gedreven bij door mijn brede interesse bij beroepsmatige scholingen en trainingen, maar zeker ook door mij persoonlijk te blijven ontwikkelen. 

Wat heb ik een prachtig vak; ik hoop mijn werk nog jaren te kunnen blijven doen!

Hoe ontstaat een burn-out?

Zorgwekkend! Goed dat het steeds minder een taboe wordt hierover te spreken. 
Het is tijd voor meer bewustwording hierover,
zodat je je leven kan aanpassen en weer rust en energie krijgt.

Laat je helpen, door wie of wat bij je past. Hoe eerder hoe beter.

Lees HIER het hele bericht.

 

 

Kom in beweging

Heftig? Ja! Het kan niet genoeg gezegd worden: wie onvoldoende beweegt, wordt eerder ziek: lichamelijk én geestelijk. En wie ziek is, wordt eerder beter door vooral te blíjven bewegen.

Dat lichamelijke activiteit belangrijk is voor je gezondheid was al bekend, maar het wordt steeds duidelijker hóe belangrijk. Zitten mag niet meer; dat is ongezond. Steeds meer blijkt zitten het nieuwe roken te zijn. Dat stelt professor Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het UMC Utrecht.

Ontspannen kan op veel manieren. Bewegen is ook één van. Ik wens je een bewogen weekend toe, in de goede zin van het woord 😉

Herken je roofbouw?

 

Een informatief filmpje: van overspannen naar verschillende fasen van burn out. 
Wat zijn kenmerken en hoe herken je die? Herken je roofbouw? 

Hoe is jouw balans tussen werk en rust? 
Als je overspannen of burn out bent heb je professionele hulp nodig, aldus CSR. Dit centrum is één van de plekken waar ik ook geschoold ben om mensen met stress en burn out te begeleiden. Welkom!

 

Uganda

Samen met onze buurvrouw in Uganda, waar Willem en ik in het missie ziekenhuis werkten.
Negen zusters woonden er naast ons, waarvan zij er een is.

Dankbaarheid, eenvoud, delen, aandacht, liefde, zorg, plezier: het straalde er allemaal van af.
Wat een voorrecht hier te hebben mogen werken. We gaan zeker weer terug, maar nu ben ik er weer in Nuenen.

Werken in een ‘andere’ wereld.

Gelukkig worden? Durf te bloeien

Dit promotieonderzoek wijst (weer) uit dat het goed voor je is als je vaker bewust bent van je positieve emoties die er in je leven zijn; ons richten op negatieve emoties versmalt immers onze aandacht.

Dóe vaker wat je leuk vindt, ben ook aardig voor jezelf en leer eens iets nieuws waar je interesse in hebt.
Als jij meer floreert draagt dat ook bij aan het geluk van de mensen om je heen. Lees in dit artikel de tips over leren floreren en gelukkiger worden, wie wil dat niet?!
Fijne start van de week.

Lees hier het volledige bericht.

De kracht van het wandelen

Wat een heerlijk weer vandaag.
Neem de tijd voor een wandeling.
En ook op de dagen dat het minder lekker is;
eenmaal buiten is het vaker lekkerder wandelweer dan het lijkt.
 
Blijf in beweging, wandel ze!
Met of zonder hond.