Zen Again

Iedere groep bedenkt een naam: gister werd dat ‘Zen again’ na bijvoorbeeld de groepen ‘doen&laten’ en ‘Carpe diem🍀
Als afsluiting van de avond stuur ik de opgenomen oefeningen van de avond naar iedereen door zodat ze thuis makkelijker kunnen oefenen.
Veel succes en oefenplezier.
Tot volgende week: Zen Again

Meer bewegen!

Uit recente onderzoeken blijkt steeds weer en meer hoe belangrijk het is in beweging te gaan. Sporten is goed, maar ook alle dagelijkse bewegingen tellen mee: trap lopen, opruimen, wandelen, fietsen, stofzuigen, etc.

Daarnaast is bewegen ook nog goed voor je geestelijk herstel.
The fastest way to still the mind is to move the body.

Gezonder leven voor lichaam en geest. Sta op en kom in beweging!

The Year of Conquering Negative Thinking

Constant negativity can get in the way of happiness, but with practice, you can learn to disrupt and tame negative cycles.

By

Here’s a New Year’s challenge for the mind: Make this the year that you quiet all those negative thoughts swirling around your brain.

All humans have a tendency to be a bit more like Eeyore than Tigger, to ruminate more on bad experiences than positive ones. It’s an evolutionary adaptation that helps us avoid danger and react quickly in a crisis.

But constant negativity can also get in the way of happiness, add to our stress and worry level and ultimately damage our health. And some people are more prone to negative thinking than others. Thinking styles can be genetic or the result of childhood experiences, said Judith Beck, a psychologist and the president of the Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy in Bala Cynwyd, Pa. Children may develop negative thinking habits if they have been teased or bullied, or experienced blatant trauma or abuse. Women, overall, are also more likely to ruminate than men, according to a 2013 study.

“We were built to overlearn from negative experiences, but under learn from positive ones,” said Rick Hanson, a psychologist and senior fellow at the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley.

Continue reading the main story

Ik wens je…

Tijdens mijn reis naar Bhutan werd ik geïntrigeerd door alle vlaggetjes en hun betekenis.

Traditioneel komen gebedsvlaggetjes voor in sets van vijf kleuren: blauw, wit, rood, groen en geel. Deze kleuren staan voor de vijf elementen. Blauw is hemel, wit is lucht, rood is vuur, groen is water en geel is aarde. Volgens de traditionele Oosterse geneeskunst is gezondheid het gevolg van harmonie en evenwicht tussen deze vijf elementen.

Gebedsvlaggen worden verondersteld vrede, compassie, kracht en wijsheid te verspreiden. Door de vlaggetjes op hoge plekken te hangen kunnen ze door het wapperen in de wind de zegeningen in alle windrichtingen aan iedereen doorgeven. Door weer en wind verliezen oude vlaggetjes verliezen vaak hun kleuren. Men gelooft dat dit komt doordat de gebeden langzaam worden opgenomen in de omgeving. Net als het leven een cyclus van dood en wedergeboorte is, hangen de Bhutanen nieuwe vlaggetjes op naast de oude, om het leven te symboliseren.

Ik wens jou en je dierbaren fijne kerstdagen & een nieuw jaar vol vrede, compassie, kracht en wijsheid toe!

Met warme groet en graag tot ziens,

Gertild

NIEUW bevestigings- én herinneringsmail

Wat handig is het dat je vanaf nu een bevestigings- én herinneringsmail krijgt als we samen een afspraak gemaakt hebben. Dat is het voordeel van een nieuw praktijksysteem.

Ik hoop je (weer) te zien in 2017!

‘Het beste medicijn tegen burn-out is héél veel slapen’

Slapen is belangrijk om te herstellen, maar met alleen slapen of veel rusten op de bank kom je er niet.
Hoe vermoeid je ook bent, om te herstellen heeft je lichaam ook beweging nodig, maar wél zorgvuldig gedoseerd.

Dit is een interessant artikel, een interview met Sonja van Zweden, waar ik mijn trainingen gedaan heb mbt burnout.
Juiste begeleiding en steun helpen je naar een goed herstel.

‘Het beste medicijn tegen burn-out is héél veel slapen’

Een interview met psychotherapeut Sonja van Zweden (81), die een fundamenteel andere visie heeft op slapen als je burn-out bent. ‘Het enige wat je bij burn-out nog kunt, wilt en móet doen is slapen.’

En je begrijpt ook meteen waarom je na hard werken ook hard moet uitrusten.
Lees HIER het volledige artikel.

Mindfulness & Ontspanning bijeenkomsten

Ik start in januari nieuwe groep: mindfulness en ontspanning. Vijf bijeenkomsten, op maandagavond in kleine groep.
Er is nog plek, meld je nu aan, een goede start van 2017, welkom.

Druk, druk, druk! Herkenbaar? Zou zomaar kunnen. Dit is het meest gelezen artikel van de NRC afgelopen jaar.
Lees HIER het artikel van NRC

Het is tijd voor ontspanning!

Bericht gemist? Stuur een e-mail voor info en nieuwe datums.
info@ontspanningstherapie-nuenen.nl

There is a crack in everything, that’s how the light gets in

Ring the bells that still can ring
Forget your perfect offering
There is a crack, a crack in everything
That’s how the light gets in
That’s how the light gets in

-Leonard Cohen-

Mindfulness en ontspanning

boeddha-bhutan

Vol inspiratie begin ik vanavond
weer met een nieuwe groep m/v: ‘mindfulness en ontspanning’
Welkom!

Fijne vakantie!

Bij deze wil ik iedereen een heerlijke vakantie wensen voor nu of de komende tijd. De verwachtingen zijn vaak hoog, er gaan wel eens wat dingen mis, tja de vakantie is ook niet altijd perfect. De kunst is je daar niet druk om te maken en te genieten van alles wat er wél fijn is!