Pien

About Pien

This author has not yet filled in any details.
So far Pien has created 5 blog entries.

De weg naar Santiago de Compostella

Aan het einde van 2018 is het een mooi moment voor reflectie. Het was een intens jaar door bijzondere activiteiten, gebeurtenissen en ontmoetingen met oude en nieuwe contacten, daar waar onze wegen op hetzelfde moment samenkwamen. Er is één bijzondere ervaring die ik graag met je deel, omdat deze zo anders is dan mijn gebaande paden tot dusver.

In het najaar ging ik met mijn rugzak op pad om een langere wandeling te gaan maken. Dit keer niet met mijn vertrouwde maatjes, maar alleen. Daarvoor was vertrouwen, een goede kaart en een minimale uitrusting nodig. Vertrouwen, omdat ik nog geen idee had hoe ik het zou ervaren en wie of wat ik zou tegenkomen op ‘de weg’. Vanuit Porto liep ik blijmoedig richting Santiago de Compostella. Ik wist als het me niet zou bevallen, dat het voorbij zou gaan. En als het me wél zou bevallen ook. Ik liet de dagen komen zoals ze kwamen en dat beviel goed.

Het was een fantastische en unieke ervaring. Het eindeloze wandelen langs de Portugese kust, door prachtige natuur in Spanje en door de oude dorpjes bracht rust met zich mee. Door iedere dag grote afstanden te lopen kwam ik in een soort tijdloosheid terecht. Door zonder enig vast plan op pad te gaan, werd ik bewust van het feit dat iedere dag zich als vanzelf weer ontvouwt en dan vol verrassingen is. Alleen op pad gaan was zeker niet eenzaam, het was leerzaam en verrassend fijn. Tja, wat is alleen? Onderweg ontmoette ik veel pelgrims, ieder met zijn eigen verhaal. Soms liepen we samen voor kortere of langere tijd.

‘De weg’ werd gekenmerkt door wandelen, natuurschoon, eenvoud in de herberg, rust en contemplatie, respect voor elkaar, plezier en ook een goed glas wijn. Het leven tijdens de Camino is zo simpel. Het was vooral fijn om onderweg te zijn, het ging niet om de bestemming. Al moet ik zeggen dat het samenkomen van meerdere pelgrimsroutes in de kathedraal van Santiago de Compostella een intense beleving was.

Eeuwenlang al pelgrimeren mensen, allen met verschillende redenen. De pelgrims kwamen en gingen en zullen blijven gaan. En ik ben een van hen.

Ik wens jou in 2019 een positieve ‘weg’ toe in goede gezondheid. Ik hoop dat deze nieuwsbrief een zetje kan zijn tot een persoonlijke uitdaging voor jou, wat dat dan ook moge zijn.

Warme groet en graag tot ziens in 2019,

Gertild

Stage of being

8 maart 2018
Museum Voorlinden in Wassenaar bezocht

Dit werk vond ik bijzonder. Deze cirkelvormige yantra van Thomas l’Anson is niet perfect. Oorspronkelijk is de Hindoeïstische yantra helemaal rond. Deze yantra is onevenwichtig: de stoffen driehoeken zitten vanaf halverwege soms gedraaid en de cirkel is niet mooi rond. Hierdoor heeft het niet het harmonieuze effect dat het zou moeten hebben. l’Anson speelt op deze manier met de menselijk behoefte aan volmaaktheid. Door de breuk in de cirkel representeert het ook het menselijk leven: nooit perfect rond en soms gaat het anders dan je hoopt, wilt of verwacht.

En zo is het!

Slapen verdient meer aandacht

Helaas hebben veel Nederlanders er last van. Het levert veel vervelende klachten op als vermoeidheid, concentratieverlies, fouten maken, toename gewicht, kort lontje, etc. Gelukkig kun je er zelf heel wat aan doen.

Het blijkt uit onderzoek (Nobelprijs 2017!) dat het belangrijk is om onze eigen biologische klok te leren kennen, die stelt ons ertoe in staat ons aan te passen aan de verschillende fases van de dag. Wanneer de externe omgeving en die klok niet meer bij elkaar passen, voelen we dat. Duidelijk is dat bijv. bij een jet lag, na avondjes doorzakken en/of lang uitslapen, te lang doorwerken of het verzetten van de klok.

Een tipje van de sluier voor een betere nachtrust

  • meer bewegen overdag (liefst buiten)
  • ontspanmomentjes overdag (al is het maar kort)
  • roken, koffie, alcohol verminderen
  • ‘s avonds laat/in bed geen laptop of telefoon (blauw licht en prikkels)
  • ‘opslomen’; de dag rustig afronden, zeker na sporten of vergaderingen en het licht  dimmen
  • slaapritueel invoeren
  • donkere en koele slaapkamer
  • vaste tijd opstaan en meteen lichten feller aan.

Het is en blijft een individueel proces. Tijd om bij jou de oorzaken te vinden en aan te pakken? Kijken wat jij er aan kan doen of juist beter kan laten. Welkom!

 

Nieuwe Beweegrichtlijnen

De nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad
Meer bewegen is beter: minder zitten en elke minuut die je beweegt telt mee. 
Kom in beweging, blijf in beweging.

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning maakt dat je 
gezonder blijft en je vitaler voelt. Ook jij kan dat, gewoon doen!
Mocht je hierbij steun nodig hebben dit op te starten en/of vol te houden, welkom bij Ontspanningstherapie Nuenen.

Bron: nrc nieuws

Something New

Het nieuwe schooljaar is inmiddels voor iedereen begonnen. Maar leren is niet alleen op school, maar voor ons allemaal. Dat doe je ook tijdens je werk of in vrije tijd. Mijn ervaring is dat als je een (leuke) uitdaging aangaat, je focus makkelijker kan houden dan bij routine klussen. Er is bewijs dat je minder kans op dementie hebt als je je leven blijft verrijken met nieuwe ervaringen. Dat kan van alles zijn.
Ik ben gaan vorig jaar oa gaan roeien en vind het verrassend leuk iets nieuws te (blijven) leren, naast dat ik het heerlijk vind buiten te zijn en te sporten. Het kan ook zijn dat je een taal gaat leren, gaat mediteren, vrijwilligerswerk gaat doen, een instrument gaat bespelen of iets creatiefs gaat doen. Het vergroot je plezier en veerkracht. Zeker als je ouder wordt denk ik dat het heel belangrijk is nieuwe dingen te blijven doen, te blijven ontdekken en verwonderen welke capaciteiten je wel en niet bezit. Te genieten van nieuwe ervaringen! 

Het is nooit te laat een nieuwe uitdaging aan te gaan, wat ga jij doen?
Geef jezelf een kans en doe het.