Pien

About Pien

This author has not yet filled in any details.
So far Pien has created 4 blog entries.

Stage of being

8 maart 2018
Museum Voorlinden in Wassenaar bezocht

Dit werk vond ik bijzonder. Deze cirkelvormige yantra van Thomas l’Anson is niet perfect. Oorspronkelijk is de Hindoeïstische yantra helemaal rond. Deze yantra is onevenwichtig: de stoffen driehoeken zitten vanaf halverwege soms gedraaid en de cirkel is niet mooi rond. Hierdoor heeft het niet het harmonieuze effect dat het zou moeten hebben. l’Anson speelt op deze manier met de menselijk behoefte aan volmaaktheid. Door de breuk in de cirkel representeert het ook het menselijk leven: nooit perfect rond en soms gaat het anders dan je hoopt, wilt of verwacht.

En zo is het!

Slapen verdient meer aandacht

Helaas hebben veel Nederlanders er last van. Het levert veel vervelende klachten op als vermoeidheid, concentratieverlies, fouten maken, toename gewicht, kort lontje, etc. Gelukkig kun je er zelf heel wat aan doen.

Het blijkt uit onderzoek (Nobelprijs 2017!) dat het belangrijk is om onze eigen biologische klok te leren kennen, die stelt ons ertoe in staat ons aan te passen aan de verschillende fases van de dag. Wanneer de externe omgeving en die klok niet meer bij elkaar passen, voelen we dat. Duidelijk is dat bijv. bij een jet lag, na avondjes doorzakken en/of lang uitslapen, te lang doorwerken of het verzetten van de klok.

Een tipje van de sluier voor een betere nachtrust

  • meer bewegen overdag (liefst buiten)
  • ontspanmomentjes overdag (al is het maar kort)
  • roken, koffie, alcohol verminderen
  • ‘s avonds laat/in bed geen laptop of telefoon (blauw licht en prikkels)
  • ‘opslomen’; de dag rustig afronden, zeker na sporten of vergaderingen en het licht  dimmen
  • slaapritueel invoeren
  • donkere en koele slaapkamer
  • vaste tijd opstaan en meteen lichten feller aan.

Het is en blijft een individueel proces. Tijd om bij jou de oorzaken te vinden en aan te pakken? Kijken wat jij er aan kan doen of juist beter kan laten. Welkom!

 

Nieuwe Beweegrichtlijnen

De nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad
Meer bewegen is beter: minder zitten en elke minuut die je beweegt telt mee. 
Kom in beweging, blijf in beweging.

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning maakt dat je 
gezonder blijft en je vitaler voelt. Ook jij kan dat, gewoon doen!
Mocht je hierbij steun nodig hebben dit op te starten en/of vol te houden, welkom bij Ontspanningstherapie Nuenen.

Bron: nrc nieuws

Something New

Het nieuwe schooljaar is inmiddels voor iedereen begonnen. Maar leren is niet alleen op school, maar voor ons allemaal. Dat doe je ook tijdens je werk of in vrije tijd. Mijn ervaring is dat als je een (leuke) uitdaging aangaat, je focus makkelijker kan houden dan bij routine klussen. Er is bewijs dat je minder kans op dementie hebt als je je leven blijft verrijken met nieuwe ervaringen. Dat kan van alles zijn.
Ik ben gaan vorig jaar oa gaan roeien en vind het verrassend leuk iets nieuws te (blijven) leren, naast dat ik het heerlijk vind buiten te zijn en te sporten. Het kan ook zijn dat je een taal gaat leren, gaat mediteren, vrijwilligerswerk gaat doen, een instrument gaat bespelen of iets creatiefs gaat doen. Het vergroot je plezier en veerkracht. Zeker als je ouder wordt denk ik dat het heel belangrijk is nieuwe dingen te blijven doen, te blijven ontdekken en verwonderen welke capaciteiten je wel en niet bezit. Te genieten van nieuwe ervaringen! 

Het is nooit te laat een nieuwe uitdaging aan te gaan, wat ga jij doen?
Geef jezelf een kans en doe het.