Pien

About Pien

This author has not yet filled in any details.
So far Pien has created 14 blog entries.

Waar liefde is, is leven

Het leven brengt ons hoogte- en dieptepunten. Als we terugblikken op 2019 kennen we die allemaal in meer of mindere mate.

Wat doen deze gebeurtenissen met je?
Om bij de hoogtepunten te beginnen: die brengen gevoel van geluk, liefde, blijdschap of dankbaarheid. In deze periodes van hoogtepunten heb je geen tijd om je zorgen te maken en is het rustiger in je hoofd. Je laat je hart en gevoel stromen. Bij de dieptepunten kun je pijn (ook fysiek), innerlijke onrust, verdriet of misschien boosheid ervaren. Je hoofd is dan meestal veel drukker. Maar ook een verbinding met anderen kan dan juist heel voelbaar zijn. Het lichaam reageert altijd op je mentale welzijn. Klachten kunnen opnieuw opspelen of nieuwe klachten ontstaan.

Hoe ga je om met al die gevoelens en lijfelijke reacties? Wat hebben we nodig?
Elkaar! Samen delen helpt. Zeker als de ander niet oordeelt, niet invult en goed kan luisteren.

Daarnaast helpt bewegen, het liefst in de natuur. Fysieke inspanning zet herstel in gang en geeft afleiding, zet processen van heling en verwerking in beweging. Herstel is belangrijk. Alleen jij weet wat op dat moment het beste voor je is. De zelfzorg kan bestaan uit een gezondere leefstijl, ontspannen of mediteren, nieuwe dingen leren of bewegen. Iedereen kan jou adviezen geven, maar vaak hoor je dan wat men zelf fijn zou vinden of wat bij hun zelf helpt als zij in die situatie verkeren. Onderzoek bij jezelf wat jij nodig hebt en zoek daar hulp bij waar nodig.

Je hoeft het niet alleen te doen, maar wel zelf.

Waar liefde is, is leven.
Ik wens je voor 2020 veel wijsheid, ontspanning, plezier en bovenal een goede gezondheid toe!

Warme groet,
Gertild

Reacties uitgeschakeld voor Waar liefde is, is leven

Kauwen op een rozijn helpt niet

Beeld Jon Krause

Het is en blijft belangrijk te ontspannen. Dat is niets nieuws. In dit artikel een kritische noot daarover, waar ik me goed in kan vinden. Neem je klachten serieus en durf te onderzoeken waarom je de psychosomatische klachten hebt. Ook de oorzaak vinden en aanpakken daarvan is belangrijk. Bij klachten is er vaak meer nodig dan alleen cursus mindfulness. Mocht je het artikel niet kunnen openen, laat het weten, dan mail ik het je.

Lees het hele artikel Kauwen op een rozijn helpt echt niet tegen uitbuiting en onderbetaling in de Volkskrant

Reacties uitgeschakeld voor Kauwen op een rozijn helpt niet

Niksen

Beeld Headexplodie

Wat leuk om in The New York times te lezen dat wij als Nederlands goed zijn in ‘niksen’. Wat is niksen eigenlijk? Is dat hetzelfde als niks-doen? Niks en doen klinkt als tegenstrijdig, toch? Voor iedereen is niksen anders. Het gaat erom dat je een pauze neemt: tijd neemt om te mijmeren, even niets te hoeven, mee te gaan in gedachten, de ruimte nemen om nieuwe ideeën en creaties te kunnen laten ontstaan. Dat kan
mijn inziens zittend op een stoel en naar buiten turend, als je staat te wachten op iets of iemand, maar ook (alleen) wandelend in de natuur. Uiteraard zonder telefoon. Als er er maar niets hoeft, niet in de doe-modus maar meer in een zijn-modus: go with the flow!

Lees meer in The New York Times over The Case for Doing Nothing

Reacties uitgeschakeld voor Niksen

Alles altijd leuk vinden, lijkt me een vergissing

Beeld Stephan Vanfleteren

Soms is het leven (even) lastig. We moeten elkáar dan meer steunen vindt psychiater Dirk de Wachter en ik ben het volledig met hem eens. Los komen van het idee dat alles leuk is, zou het verschil al maken. Er voor elkaar zijn, niets hoogdravendst maar wel groots. Therapeut of geen therapeut, vooral echt contact maken van mens tot mens. Dat kan alleen maar als je je kwetsbaar durft op te stellen en de zorgen met elkaar te delen. Dat geeft steun voor de één en wellicht zingeving voor de ander. Dat is het leven: niet altijd leuk en makkelijk, maar zeer helpend is het ontmoeten in verbinding zodat de liefde voelbaar is! Leef je leven, vier je leven in goede en minder goede tijden.

Bron: Volkskrant Alles altijd leuk vinden, lijkt me een vergissing

Reacties uitgeschakeld voor Alles altijd leuk vinden, lijkt me een vergissing

Ga wandelen!

Illustratie: Tomas Schats

Niet alleen een tip van Japke-d. Bouma in dit artikel maar ook afgelopen weekend in het NRC stond een warm pleidooi voor (meer) wandelen. Vergader, mijmer, praat bij met je vriendin, zoon of dochter of buurvrouw, coach of loop alleen. Het kan allemaal tijdens het wandelen. Ook voor mij is het dagelijks een belangrijke bijdrage aan mijn (werk)dag, ja ook vaak alleen. De tijd vergeten, gewoon lekker buiten zijn en gaan lopen. Het is een absolute aanrader, op allerlei gebieden, maar het is vooral heerlijk, gezond en ontspannen. Laat eens horen wat jouw ervaringen zijn.

Bron: Dit is mijn geheime tip voor op kantoor

Ga lekker wandelen

Ga lekker wandelen, het liefst in de natuur. Het is gezond voor ons lichaam en onze geest. Als we fysiek in beweging zijn, is ons brein ook in beweging. Uit zoveel neurowetenschappelijke onderzoeken blijkt de verscheidenheid aan voordelen mbt stress, depressie, leervermogen, gevoel van geluk en bijv beter slapen. Dat weten we vaak ook wel. Vaak denk je dat je er geen tijd voor hebt. Integreer het in je dagelijkse leven, het kán veel vaker dan je denkt en is zo fijn. Doen én blijven doen.
Ervaar zelf eens wat het jou brengt!

Lees meer in Welingelichte Kringen

Reacties uitgeschakeld voor Ga lekker wandelen

10.000 stappen per dag

Beeld Daantje Bons

Ja, je blijft fit als je 10.000 stappen per dag zet! Zorg voor zoveel mogelijk zitonderbrekingen, doe een ochtendwandeling na het ontbijt om goed wakker te worden en een avondwandeling na het eten. Het liefst in een matig-intensief tempo. Dan zul je zien dat die 10.000 stappen echt wel haalbaar is. Het is een kwestie van een nieuwe routine inslijpen, die bij jou past. Probeer het uit: met of zonder iemand anders, met of zonder hond. Welke verdeling van stappen gedurende de dag past het best bij jou? Ik kan uit eigen ervaring vertellen dat het je (werk)dag goed doet en je je lekker fit voelt! Doe je mee?

Lees ook in de Volkskrant Blijf je fit met 10.000 stappen per dag?

Reacties uitgeschakeld voor 10.000 stappen per dag

Opgebrand

Beeld Spcial effects en modelmaking: Erik Voors. Foto: Rein Janssen

Interessant artikel om te lezen. Lees o.a. over het verschil tussen overspannen, depressie en burnout. En het inzicht dat lijf en brein met elkaar verbonden zijn en invloed hebben op elkaar, maakt dat we meerdere aangrijpingspunten hebben, die elkaar zullen beïnvloeden. Er zijn mede daardoor, gelukkig, vele manieren zijn naar herstel. Het kost wel tijd, geduld en discipline. Weten hoe je kan herstellen is één en dan ook nog doen is een tweede. Soms kun je zelf aan de slag, andere keren is daar hulp bij nodig. Het is goed te weten wanneer je de term burn out (opgebrand) gebruikt. Laten we in ieder geval aandacht hebben voor de signalen en vormen van herstel. Of het nou voor iemand in je omgeving is of voor jezelf.

Volkskrant: Hoe opgebrand is Nederland?

Reacties uitgeschakeld voor Opgebrand

De weg naar Santiago de Compostella

Aan het einde van 2018 is het een mooi moment voor reflectie. Het was een intens jaar door bijzondere activiteiten, gebeurtenissen en ontmoetingen met oude en nieuwe contacten, daar waar onze wegen op hetzelfde moment samenkwamen. Er is één bijzondere ervaring die ik graag met je deel, omdat deze zo anders is dan mijn gebaande paden tot dusver.

In het najaar ging ik met mijn rugzak op pad om een langere wandeling te gaan maken. Dit keer niet met mijn vertrouwde maatjes, maar alleen. Daarvoor was vertrouwen, een goede kaart en een minimale uitrusting nodig. Vertrouwen, omdat ik nog geen idee had hoe ik het zou ervaren en wie of wat ik zou tegenkomen op ‘de weg’. Vanuit Porto liep ik blijmoedig richting Santiago de Compostella. Ik wist als het me niet zou bevallen, dat het voorbij zou gaan. En als het me wél zou bevallen ook. Ik liet de dagen komen zoals ze kwamen en dat beviel goed.

Het was een fantastische en unieke ervaring. Het eindeloze wandelen langs de Portugese kust, door prachtige natuur in Spanje en door de oude dorpjes bracht rust met zich mee. Door iedere dag grote afstanden te lopen kwam ik in een soort tijdloosheid terecht. Door zonder enig vast plan op pad te gaan, werd ik bewust van het feit dat iedere dag zich als vanzelf weer ontvouwt en dan vol verrassingen is. Alleen op pad gaan was zeker niet eenzaam, het was leerzaam en verrassend fijn. Tja, wat is alleen? Onderweg ontmoette ik veel pelgrims, ieder met zijn eigen verhaal. Soms liepen we samen voor kortere of langere tijd.

‘De weg’ werd gekenmerkt door wandelen, natuurschoon, eenvoud in de herberg, rust en contemplatie, respect voor elkaar, plezier en ook een goed glas wijn. Het leven tijdens de Camino is zo simpel. Het was vooral fijn om onderweg te zijn, het ging niet om de bestemming. Al moet ik zeggen dat het samenkomen van meerdere pelgrimsroutes in de kathedraal van Santiago de Compostella een intense beleving was.

Eeuwenlang al pelgrimeren mensen, allen met verschillende redenen. De pelgrims kwamen en gingen en zullen blijven gaan. En ik ben een van hen.

Ik wens jou in 2019 een positieve ‘weg’ toe in goede gezondheid. Ik hoop dat deze nieuwsbrief een zetje kan zijn tot een persoonlijke uitdaging voor jou, wat dat dan ook moge zijn.

Warme groet en graag tot ziens in 2019,

Gertild

Reacties uitgeschakeld voor De weg naar Santiago de Compostella

Stage of being

8 maart 2018
Museum Voorlinden in Wassenaar bezocht

Dit werk vond ik bijzonder. Deze cirkelvormige yantra van Thomas l’Anson is niet perfect. Oorspronkelijk is de Hindoeïstische yantra helemaal rond. Deze yantra is onevenwichtig: de stoffen driehoeken zitten vanaf halverwege soms gedraaid en de cirkel is niet mooi rond. Hierdoor heeft het niet het harmonieuze effect dat het zou moeten hebben. l’Anson speelt op deze manier met de menselijk behoefte aan volmaaktheid. Door de breuk in de cirkel representeert het ook het menselijk leven: nooit perfect rond en soms gaat het anders dan je hoopt, wilt of verwacht.

En zo is het!

Reacties uitgeschakeld voor Stage of being