ontspanningstherapie-gertild

About ontspanningstherapie-gertild

This author has not yet filled in any details.
So far ontspanningstherapie-gertild has created 70 blog entries.

Ik heb zo’n pijn maar de dokter kan niets vinden!

Naar schatting 1 miljoen mensen dolen, soms jaren, door een medisch circuit, op zoek naar een verklaring van hun pijn, maar de dokter kan niets vinden.

Deze aandoeningen heten in een verzamelnaam: SOLK: somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten. Dat kunnen heel wisselende klachten zijn als chronische hoofdpijnen, prikkelbaar darmsyndroom, chronische lage rugklachten, fibromyalgie, chronische vermoeidheidssyndroom etc.

Het is een bio-psycho-sociaal probleem, dus zit niet alleen ‘tussen de oren’. Vaak is er een combinatie van factoren ( bijv. stressvolle gebeurtenissen, overbelasting, overgevoelig afweersysteem ) die tot deze klachten leidt. De klachten zijn vaak heftig. De pijnbeleving kan onder invloed van vele factoren wisselen.
Om uit de negatieve spiraal te komen moet je de behandeling zowel op het lijf als de psyche richten. We kunnen geen scheiding maken tussen die twee, ze hebben invloed op elkaar!

De specialiteit en kwaliteit van psychosomatische therapeuten is om de klachten op deze manier te benaderen en samen met jou de klacht te onderzoeken en te kijken hoe je er mee om kan gaan en nog liever te zorgen dat jouw klachten afnemen!

Training lichaamsbewustwording & stressmanagement

Net een reeks trainingen ‘lichaamsbewustwording en stressmanagement’ gegeven.
Cadeautje van de werkgever aan haar werknemers in onzekere, hectische tijden.

Wat een mooi gebaar!

De werknemers waardeerden dat erg en ze vonden de inhoud erg toepasbaar en zinvol.

Zonder wrijving geen glans!

Naar aanleiding van een mooie interactieve avond gisteren, op uitnodiging van een groep dames, met als thema ‘ ‘duurzame relaties’ een verhaal uit de oude doos.

Opvallend vind ik dat ik steeds vaker hoor dat mensen, die al lang samenzijn, verliefd worden en erachter komen dat ze ‘iets’ vinden wat ze in hun relatie missen en dan vrij snel besluiten uit elkaar te gaan en een nieuwe start willen maken, met alle gevolgen van dien.

Wat er volgens mij vergeten wordt is dat ze wellicht iets krijgen wat ze misten ( bijv aandacht en intimiteit op een andere manier dan ze gewend zijn ) maar vergeten dat ze gaan missen wat ze wél hadden, eigenschappen van de partner die als vanzelfsprekend aanwezig zijn!!
Het is goed erbij stil te staan waarom je vroeger verliefd werd op je partner. Geef dit weer een kans, deel je gevoelens en realiseer wat je wél hebt samen. Kijk waarin je partner een positieve bijdrage heeft in jouw leven.

Geef elkaar de ruimte voor een eigen ontwikkeling en vind daarnaast de gemeenschappelijke momenten om dat uit te wisselen en om samen iets te ondernemen. Met of zonder wrijving, gewoon om elkaar weer te begrijpen in alle veranderingen die er in de loop van de jaren zijn.
Regelmatig hoor ik dat mensen achteraf uiteindelijk spijt hebben van het besluit uit elkaar te gaan, als ze geweten hadden hoeveel pijn ( lichamelijk en geestelijk ), verdriet, gemis en onzekerheid ( ook in financiële zin ) er voor in de plaatst komt…

Neem het eens mee in je overwegingen, als kan het soms moeite kosten. Maar: zonder wrijving geen glans!

Stressballen of anti-stressballen?

Ze zorgen in ieder geval voor afleiding en lichaamsbewustwording, waardoor minder pijn bij bijvoorbeeld operaties. Wil je er meer van weten of een goede oefening ermee, laat het me weten.

Lees conclusie recent onderzoek beschreven in European Journal of Pain.

www.nu.nl/wetenschap/3983751/stressbal-helpt-bij-angst-en-pijn-tijdens-operatie.html

Mind full or Mindful?

Mindfulness is o.a. aandacht naar het hier en nu brengen en vriendelijk kijken naar wat er ís. Het is er toch!

Eens leuk om het reeds bekende plaatje nog eens te bekijken.

Wat zou jij eigenlijk willen?
En wat kun jij doen om daar te komen?

Bijvoorbeeld door mindfulness oefeningen. Die maken je bewust van je automatische piloot en obstakels, leren je meer omstandigheden toe te laten zonder ze direct te willen of hoeven te veranderen, je gaat merken dat je gedachten niet altijd waar zijn en je ze kunt stoppen als het nodig is en het leert je beter te zorgen voor jezelf. Uiteindelijk moet je het toch zelf doen. En als je goed voor jezelf kunt zorgen, kun je daarna ook goed voor een ander zorgen. Dat willen we vaak zo graag. Maar misschien ook wel omdat dat makkelijker gaat dan zorgen voor jezelf. Wellicht is het nu tijd om ook eens te zorgen voor jezelf!

Wie veel lacht, krijgt later de rimpels op de juiste plaats!

Sfeerimpressie

Hier een sfeerimpressie van het ‘oplaadweekend’ Zin in ontspanning puur in beweging van 3-5 oktober 2014. In verband met de privacy geen beelden van meditaties, deelnemers en ontspanningsoefeningen op matjes.

Een heel fijn weekend met een afwisselend programma, waarvan heel veel buiten met dat prachtige weer!
Dit nodigt zeker uit tot een volgende keer, zal jullie op de hoogte houden!

Kijk eens met een andere bril!

Vanmorgen kwam ik bij AH iemand tegen die eerder bij mij in de praktijk kwam met relatieproblemen, met alle klachten van dien…

Ze vertelde dat het nu zo goed ging tussen hen en dat ze zich goed realiseerde wat haar geholpen had:

  1. ten eerste: kijk eens met een andere bril!!
    Wat hebben we samen wél, wat is er wel leuk aan hem?
  2. ten tweede: het ene krijgen is iets anders verliezen en
  3. ten derde: een ander zal nooit de plaats van de vader in kunnen nemen voor onze kinderen.


Daarmee kwam ze tot de conclusie dat ze zich realiseerde hoe zeer het de moeite waarde geweest was er toch nog voor te gaan en hulp te zoeken.

Vanmorgen viel het haar weer op hoe liefdevol ze tegen elkaar zeiden: ‘dag schatje, tot vanavond!’ En dit vertelde ze met een grote glimlach. Wat leuk dat ik haar tegen kwam en ze dit vertelde.

Wees niet bang, laat het leven door je leven.

In de sfeer van de mindfulness, een mooi gedicht uit 1832:

Hokusai zegt

Kijk nauwkeurig.
Hij zegt wees aandachtig, opmerkzaam.
Hij zegt blijf kijken, blijf nieuwsgierig.
Hij zegt aan zien komt geen eind.
Hij zegt zie uit naar het ouder worden.
Hij zegt blijf veranderen,
je wordt alleen maar meer wie je werkelijk bent.
Hij zegt loop vast, accepteer het, herhaal jezelf
zolang het interessant is.
Hij zegt blijf doen wat je graag doet.
Hij zegt blijf bidden.
Hij zegt dat ieder van ons een kind is,
ieder van ons is oeroud,
ieder van ons heeft een lichaam.
Hij zegt dat ieder van ons bang is.
Hij zegt dat ieder van ons een manier moet vinden om met angst te leven.
Hij zegt dat alles leeft.
Alles heeft zijn eigen leven.
Alles leeft in ons.
Hij zegt leef met de wereld in jou.
Hij zegt dat het niet van belang is of je tekent, of boeken schrijft.
Het is niet van belang of je hout zaagt of vis vangt.
Het is niet van belang of je thuiszit
en naar de mieren op je veranda tuurt of naar de schaduwen van de bomen
en het gras in je tuin.
Het is van belang dat je geïnteresseerd bent.
Het is van belang dat je voelt.
Het is van belang dat je opmerkt.
Het is van belang dat het leven door jou leeft.
Tevredenheid is het leven dat door jou leeft.
Vreugde is het leven dat door jou leeft.
Voldoening en kracht
zijn het leven dat door jou leeft.
Vrede is het leven dat door jou leeft.
Hij zegt wees niet bang.
Wees niet bang.
Kijk, voel, laat het leven je bij de hand nemen.
Laat het leven door je leven.
Roger Keyes

De moed van imperfectie.

Dit boek is een aanrader. De titel spreekt voor zich.

Kun jij ook voor ‘goed genoeg’ gaan? Het vergt moed maar brengt veel rust en zeker ook plezier!