ontspanningstherapie-gertild

About ontspanningstherapie-gertild

This author has not yet filled in any details.
So far ontspanningstherapie-gertild has created 70 blog entries.

Regen is slechts regen

regen is slechts regen

dat is nog geen slecht weer

en zo is pijn slechts pijn

tenzij je haar weerstaat

dan wordt het een kwelling

( I. Tjing)

Wat denk je als je die wolken ziet komen? Als het maar niet gaat regenen! Maar ook als het gaat regenen, is het nog geen slecht weer. Vaak is dat wel de eerste gedachte, maar de wolken die je ziet, de geur erna en het aanvaarden van wat er is geeft een ander gevoel. Het is zoals het is. Wellicht pas je je activiteiten aan.

Zo is het ook met pijn, zoals bij bevallen en bij fysieke klachten. Ertegen vechten geeft vaak meer klachten, bijvoorbeeld door het verkrampen. Aanvaarden van (tijdelijke) beperkingen, luisteren naar de signalen van je lichaam en er aan toe geven, geven rust. Daarna kun je, evt onder begeleiding, vanuit een meer ontspannen lijf, beter bewegen.

Laat wat komt, komen.

Laat wat komt, komen.
Laat wat gaat, gaan.
(Isaac Shapiro)

We zitten in de vakantieperiode. De één wilt alles plannen en de ander laat alles bewust op zijn beloop en ziet wel wat er zich voordoet. Diegene die vaste plannen maakt zal toch ervaren dat ook dan dingen anders zullen gaan dan eerder bedacht. Zo gaat dat nou eenmaal!

In de vakantie zullen we dat bewust ervaren en wellicht aanvaarden, daarna gaan we vaak weer in vaste patronen. Doen wat we deden en dus krijgen wat we kregen. Dat kan een goede houvast zijn als je daar voor kiest. Toch kan het zijn dat je verandert in de loop van de tijd, bijvoorbeeld doordat je gezinssituatie of omgeving ook steeds in verandering is… Boeiend om eens stil te staan hoe de spreuk voor jou geldt, en of er verschil is in de vakantie en het dagelijks leven. Wat past op dit moment bij jou en is dat ook wat je doet?

We hebben niet zoveel woorden nodig…

Balans tussen geven en ontvangen!

Bewust ontvangen is vaak lastiger dan geven hoor ik vaak. Tja, jouw ontvanger heeft misschien hetzelfde, dus als je zelf te veel/vaak geeft dan kun je het die ander ook ongemakkelijk maken door alleen te geven en niet te ontvangen. Het kan ook zijn dat je wel graag iets ontvangt, bijvoorbeeld bevestiging, maar niet weet hoe je het moet ontvangen of het wegwuift, terwijl je het in wezen graag hoort.

Dit is een onderwerp waar je veel over kunt sparren…

Is je geven onvoorwaardelijk? Waarom kun/wil je wel geven en niet ontvangen? Etc.

De kunst van geven/helpen beschreef ik eerder. Daarom nu de kunst van ontvangen.

Werkelijk ontvangen is oprecht dank je wel zeggen voor het compliment dat je krijgt of voor de moeite die een ander voor je gedaan heeft. Vaak horen we “had niet gehoeven” of ” dat jasje heb ik al jaren, in de uitverkoop gekocht”… Het is zoveel fijner voor de gever als je dank je wel zegt voor wat je mag ontvangen, of het nou een bos bloemen, een cadeau of een compliment is. Die ander wilt jou graag iets geven. Niets fijner als jij het dan kan ontvangen! (En andersom natuurlijk ook). Dan is er balans in geven en nemen.

De kunst van geven/helpen, ja dat is best een kunst!

We hebben allemaal een behoefte om te helpen omdat een ander geven/ helpen vervulling geeft. Dus ons helpen dient niet alleen die ander maar ook onszelf.
Helpen is geven wat de ander nodig heeft (en kijken of je dat zelf wel kan en wilt geven).

Je geeft alleen dat wat je hebt, niet meer dan dat.

Je voegt je naar de omstandigheden. Je bekijkt de totale samenhang/ proces en kan daardoor goed afstemmen: wat kan en mag ik doen als ik hem/ haar werkelijk wil helpen? Je houdt een gepaste afstand en bent in verbinding.

Je biedt de volwassene die hulp vraagt als een volwassene (en niet als een kind).
Wie werkelijk helpt, oordeelt niet!

De volgende blog zal zijn over: de kunst van ontvangen.

Individuele familieopstellingen

Heb je (onbegrepen) klachten of vragen: familieopstellingen is een methode die, zonder veel woorden, ons laat zien welke plek we in ons huidige gezin of onze familie van herkomst innemen. Opstellingen helpen om tot dan toe (on)bewuste verbanden te zien.

In ieder systeem zijn er basis principes die van invloed zijn op je gezin of het systeem ( bijv werk) waar je onderdeel van uit maakt. Iedereen heeft evenveel recht op een plek in het systeem, er is een rangorde en er is balans in nemen en geven.

Heb je er vragen over, stel ze gerust! Ik werk vaak, als onderdeel van de behandeling, met individuele familieopstellingen. Het verkregen inzicht wordt vaak als zeer verhelderend ervaren.

Lopen in plaats van zitten verlengt je leven!

2 min per uur helpt al!

Medscape Medical News
Walking Instead of Sitting Prolongs Life, Even in Small Doses

Uit de resultaten van onderstaand artikel blijkt dat het advies is om ieder uur twee minuten lopen toe te voegen aan je normale activiteiten. Daarnaast zou het advies ook zijn om ook 2,5 uur gemiddeld inspannende oefeningen of sport per week te doen. Dus vaker even in beweging ( al is het maar kort): het verlengt je leven, is gezond en is nog fijn ook!

http://www.medscape.com/viewarticle/844068?nlid=80684_1842&src=wnl_edit_medp_wir&spon=17

Negatieve effecten van je smartphone in bed.

Interessant artikel over de negatieve effecten van je smartphone in bed!

http://timemanagement.nl/smartphone-in-bed/

Hechting en rouw.

Wat een boeiende dag over hechting en rouw.

Iets wat mijn inziens veel meer aandacht mag krijgen.
Dit plaatje is illustratief hoe het kleine meisje haar moeder mist en zal moeten blijven missen.
Erkenning van het gemis en steun/ begeleiding/ therapie is en blijft belangrijk, vaak zelfs na vele jaren nog.

Op je vrienden kan je bouwen.

Gisteravond mooie interactieve avond verzorgd voor een serviceclub, over vriendschap! Hun motto is immers: vriendschap en tolerantie. Dan kun je je wel eens afvragen:
wat is vriendschap eigenlijk en wat betekent het voor ons?  Wat een leuk en boeiend thema! Het was een zeer geslaagde avond.